Եթե ձեր ընթացիկ մարզումը ներառում է գոտի դուրս գալ վազքուղու վրա կամ երազել այն մասին, թե ինչ եք նախընտրում ընթրիքի ժամանակ, երբ հեծանիվով քշվում եք, ապա հավանական է, որ ձեր մարմինը ձանձրանա նույնքան, որքան ձեր ուղեղը:
Բարեբախտաբար, ֆիտնես աշխարհը միշտ հայտնաբերում է վարժությունների նոր և անսովոր եղանակներ, ուստի զարմանալի չէ, որ մարզասրահի դասերն ավելի շատ են, քան երբևէ:
Դիտե! Ինչպե՞ս ձեռք բերել Քայլի enենների նման բոմժ Jamesեյմս Թինդեյլի հետ ...
Ձեր ներքին ջրահարսը սանձազերծելուց մինչև ամբողջովին մերկ «Downward Dog» անել, մենք հավաքել ենք երբևէ գրանցված ամենատարօրինակ դասերից 13 -ը:
kevin gates luca brasi 3 tracklist
Ո՞վ ասաց, որ վարժությունը չի կարող զվարճալի լինել:
1. Դոգա (AKA Dog Yoga)
https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/
Եթե դուք շուն ունեք, հավանաբար փորձել եք ակրոբատիկա անել նրանց հետ ձեր հյուրասենյակում (մեղավոր), բայց այժմ բառացիորեն կարող եք փորձարկել ձեր Downward Dog- ը յոգայի խմբակային դասի ժամանակ: Ենթադրաբար, դա նվազեցնում է ձեր և ձեր մորթե ընկերոջ սթրեսը, բայց այն, ինչ մենք կարող ենք պատկերացնել այս պահին, լակոտների մի բեռ է, որոնք պտտվում են, մինչ դուք փորձում եք խորացնել ձեր Ուտանասանայի դիրքը: Խնդրում եմ, որտե՞ղ ենք գրանցվում:
Դասարաններ այստեղ
2. Առավոտյան զառանցանք
https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/
փոքրիկ խառնուրդ և նիկի Մինաժ
Եթե սիրում եք քեֆ անել, բայց չեք կարող 4 -օրյա կախաղան վերցնել և դրանք հավաքել ձեր վտանգավոր բարձրակրունկ կոշիկներով, Morning Gloryville- ը ձեզ համար է: Առավոտյան 6.30 -ից կարող եք առավոտյան պարել ակումբում ՝ խմելով սմուզիներ և առողջ նախաճաշ: Սրտային և էնդորֆիններ `հաղթանակի համար:
Դասարաններ այստեղ
3. Hula Fit
https://instagram.com/p/BZn71brgHke/
Եթե պատրաստվում եք մարզվել, գուցե նաև ծիծաղեք, այնպես չէ՞: Վերադառնալով նախակրթարանի լավ օրերին ՝ այս դասերն իրականում անհավանական հիմնական մարզում են, որը ձեզ ստիպում է վազել և վարժություններ կատարել, իսկ ահագին հուլապլանը պտտել ձեր գոտկատեղին: Պատրաստվեք կառուցել մի քանի լուրջ որովայն, համակարգելու հմտություններ և կուսակցական հնարքներ առատորեն:
Դասարաններ այստեղ
4. Կենգուն ցատկում է
https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu
Այս ֆուտուրիստական արտաքինով բարձր կոշիկներով ինտենսիվ մարզվելը ձեզ բառացիորեն կդարձնի մարզասրահի նապաստակ: Այս հրաշք ցատկող կոշիկները նաև երկու անգամ ավելի շատ կալորիա են այրում, քան սովորական կոշիկները, քանի որ դրանք օգտագործում են ոտքերի ավելի շատ մկաններ (և ավելի ինտենսիվ), բայց ավելի քիչ են ճնշում հոդերն ու ոտքերը: ՀԱՆՐԱՅԻՆ:
Դասարաններ այստեղ
5. Մերկ յոգա
https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/
Downward Dog- ի ընթացքում պատահաբար ինչ -որ բան կախ ընկնելը պատահաբար անխուսափելի է, բայց երբ անցնեք այդ հատվածը, այն հնչում է, ինչպես երբևէ եղած ամենաազատեցուցիչ վարժությունների դասը:
Դասարաններ այստեղ
6. Ակվա մանում
https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/
r & b արտիստների տասնյակը
Դա պտույտի դաս է, որն ավարտված է գլխի վրա, երբ նստում ես ջրի տակ ընկած հեծանիվին: Թույն, հա՞ Դասարանը կարող է այրել 800 կալորիա, քանի որ ջուրը լրացուցիչ բնական դիմադրություն է հաղորդում մարզմանը: Aqua հեծանվավազքն ունի մի շարք լրացուցիչ առավելություններ, ինչպիսիք են արյան հոսքի ուժեղացումը, ձեր մարմնի քաշի պահպանումը և ավելի քիչ ճնշում հոդերի և մկանների վրա: Եվ այո, մենք ՝ երիտասարդներս, նույնպես պետք է հոգանք մեր հոդերի մասին:
Դասարաններ այստեղ
7. ounատկել
https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/
Եթե դուք փոքր ժամանակ զրկված եք եղել բատուտի զվարճանքից, կարող եք ձեր ներքին երեխային ուղարկել և ազատվել այս հուզիչ մարզման ընթացքում: Դուք կկենտրոնանաք մարմնի տարբեր մասերի վրա ՝ ցատկելիս, ցատկելիս և նույնիսկ դիմադրության գոտիներ օգտագործելիս: Թվում է ինտենսիվ, բայց ԱՅՍՊԵՍ UNԱՄԱՆԱԿ:
2016 -ի ամենաթեժ հիփ հոփ երգերը
Դասարաններ այստեղ
8. Լողացող յոգա
https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/
Անկախ նրանից, դա լողավազանում է, ծովում կամ ավազատուփում, ամեն ինչ այս օրերին տախտակներում յոգայի ձեր ռեժիմը կատարելու մասին է: Բավական դժվար է հավասարակշռել պինդ հողի վրա, բայց ջրի վրա: Մտածեք այն հիմնական ուժի մասին, որը դուք կստեղծեք ...
Դասարաններ այստեղ
9. Beingրահարսի IRL լինելը
https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/
Երբևէ պատրվակ ցանկացե՞լ եք ջրահարսի ջրաշող պոչ հագնելու և ջրի մեջ ծիծաղելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք և կարող եք դա փոխանցել որպես մարզում: Մի՛ խաբվեք, որ կարող եք ծուլանալ լողավազանի մոտ ՝ Instagram- ի լուսանկարներ պատրաստելով ջրահարսի ժամանակ, քանի որ յուրաքանչյուր դաս ներառում է լող, հիմնական, աերոբիկա, պար և ինտերվալ մարզումներ: Արիելը, հավանաբար, ծեծի է ենթարկվել:
Դասարաններ այստեղ
10. Twerk It
https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98
2016 թ. Mtv եվրոպական երաժշտական մրցանակներ
Twerking- ը գուցե միտում էր, որը տարիներ առաջ անհետացել էր, բայց եթե դեռ ցանկանում եք կատարելագործել ձեր հմտությունները և միևնույն ժամանակ լավ մարզվել, ապա հաջողակ եք: Դասը կկենտրոնանա ձեր քառանկյունի, թեքերի, գլյուտորների և այլնի տոնայնացման վրա `հիմնականում օգտագործելով մկանների նույն խմբերը, ինչպես կծկվելը, բայց ավելի զվարճալի:
Դասարաններ այստեղ
11. Սքեյթբորդինգ պիլատես
https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/
Պիլատեսով ոգեշնչված մարզումն արդեն թրենդ է Փարիզում ՝ շնորհիվ ֆրանսիացի հանրահայտ մարզիչ Ռաֆայել Դոբի և ներառում է սքեյթբորդ ՝ լրացուցիչ մարտահրավերներ ավելացնելու համար: Ավրիլ Լավինին 2002 թվականին մոտ ժամանակներս կապուղուցեք:
12. Մեգաֆորմատորը
https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/
Այս բարդ սերնդի բարեփոխիչ պիլատեսի մահճակալը հագեցած է բազմաթիվ լծակներով և կշիռներով և համատեղում է ուժը, դիմացկունությունը, սիրտը, հավասարակշռությունը, միջուկը և ճկունությունը ձեր յուրաքանչյուր քայլում: Դա նաև Քիմ Քարդաշյանի սիրելին է, եթե ձեզ ավելի համոզիչ էր պետք:
Դասարաններ այստեղ
13. 50 Shapes of Grey
https://www.youtube.com/watch?v=GDwBNu8xQVU
Հավանաբար անունով կարող եք կռահել, որ այս դասը ոգեշնչված է S & M- ի քայլերից `գրեյի 50 երանգները: Ֆիթնես մարզիչ Քրիստեն Jamesեյմսն այս մարզումն է ՝ ձեր կորիզը ամրապնդելու համար, այնպես որ դուք արագորեն կվայելեք «գայթակղիչ վարժության» և «սեքսուալ մկրատի» նման քայլերը: Ռաունչի.
