Մի օր կեսօրին մոտեցա էլիպսին, իմ մարզասրահի մյուս ծայրերից մի ձայն ինձ զարմացրեց: Դա Meghan Trainor- ի վերջին բոպն էր ՝ Me Too- ն, որը բղավում էր բաց ստուդիայի բարձրախոսների միջոցով: Որպես անձամբ Trainor- ի երկրպագու ՝ ես որոշեցի հետաքննություն անցկացնել և մտա ստուդիա, բայց գտա այն, ինչը շուտով կդառնա իմ մարզումային ցանկություններից մեկը ՝ umումբան:
Ես մարզման մասին լսել էի երաժշտական թատրոնում ելույթ ունենալուց առաջ: Բայց umումբա՞ն: Արդյո՞ք դա միջակ մարզում չէ ջազ սպորտային կոշիկներով տարեց կանանց համար, ովքեր հայտնվում են միայն իրենց շրջապատի ընկերների հետ բամբասելու համար:
Դե, մասամբ: Բայց umումբան շատ ավելին է, քան դա: Իմ առաջին դասից հետո, ծանոթանալով Մեգան Թրեյնորի, Justասթին Բիբերի մեղեդիներին և ավելին, ես կապվեցի: Ես դասի էի գնում շաբաթական երեքից չորս անգամ և կամաց -կամաց ճանապարհ ընկա ստուդիայի հետևից դեպի իմ մշտական առջևի և կենտրոնի տեղը: Իմ վստահությունը փայլում էր, և ինձ շրջապատող բոլոր մարդիկ ՝ միջին տարիքի կանայք, մեկ դեռահաս տղան, եռանդուն հրահանգիչը և պատուհաններից ինձ նայող բոդիբիլդերները տեսնում էին դա:
Մարզման ավելի ոգեշնչման համար տեսեք բևեռ պարող Սեմ Քինգին.
Սակայն դա անակնկալ էր, երբ իմ հրահանգիչն ասաց ինձ, որ ես պետք է վկայական ստանամ և ինքս սկսեմ սովորել umումբային: Ես ընդամենը երկու ամիս էի «umումբա» ընդունում և ոչինչ չգիտեի մարզման դաս անցկացնելու մասին:
Բայց ահա ամենածանր խոչընդոտը. Ես գեր եմ: Ոչ curvy. Ոչ մի փոքր ավելորդ քաշ: Ես պլյուս-չափս եմ իր ողջ առասպելականությամբ: Բայց անկախ նրանից, թե որքան վստահ և հպարտ էի իմ անձի մեջ, ինչպե՞ս կարող էի ակնկալել, որ ուրիշները ինձ լուրջ կվերաբերվեն որպես մարզիչ հրահանգիչ, երբ ես նիհար և մկանոտ չեմ:
Չնայած նյարդերին, չնայած դատավոր դեմքերին, ես գիտեի, որ կստանամ, չնայած այն բանին, որ ընդամենը երկու ամիս էր, ինչ umումբա էի ընդունում, ես դա արեցի: Ստացա վկայական, սկսեցի դասավանդել և իմ մասին իմացա շատ ավելին, քան սպասում էի:
Լինելով չափահաս Zumba հրահանգիչ, անշուշտ, գալիս է իր պայքարներով, բայց նաև իր հաղթանակներով: Ես կյանքի շատ դասեր քաղեցի ամեն շաբաթ իմ սիրտը պարելուց. կյանքի դասեր, որոնք ես տանում եմ ինձ հետ մինչ օրս, լինի դա պարի դասին, թե առօրյա կյանքում:
ինչ պատահեց թագուհու աչքին
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. ughterիծաղը անհրաժեշտություն է
Ֆիթնեսի բոլոր հրահանգիչներն այս կամ այն պահին խառնաշփոթ կզգան: Իմ առաջին դասերից մեկում ես ամբողջովին մոռացա մեկ երգի խորեոգրաֆիան և բոլորին ստիպեցի մեկ րոպեով հպվել, մինչև չհիշեմ:
Այո, այդ հիանալի մարզվելը լուրջ խնդիր է, բայց umումբայի պես եռանդուն ռեժիմով դուք պետք է հիշեք զվարճանալ և ծիծաղել, նույնիսկ եթե դա ձեր սեփական սխալներից մեկի դեպքում է: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե առաջին անգամ եք փորձում umումբա կամ մեկ այլ ֆիթնես դասի, մտեք ստուդիա ժպիտով և շատ դրական էներգիայով:
դիտեք, թե ինչպես եմ ծեծում ձեր հորեղբայրը
2. Ձեր էներգիան վարակիչ է
Ձեր Zumba վկայագիրը ստանալիս առաջին բացատրվող բաներից մեկն այն է, թե որքան եռանդուն պետք է լինեք դասարանում: Ամենից հաճախ դասընթացին մասնակցող տղամարդիկ և կանայք կլինեն ձեր պես եռանդուն, այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ նրանք 100% -ով տան, ուրեմն պետք է 200% կամ ավելի տալ:
Կարծես սպառիչ է, ես գիտեմ: Չնայած այն բանի, թե քանի դասեր էի անցել նախքան ատեստավորվելը, ես շնչահեղձ էի լինում ՝ առաջին ժամյա դասընթացս դասավանդելուց հետո: Բայց քանի որ շաբաթներն անցնում էին, ահա թե ինչ նկատեցի. Ձեր էներգիան վարակիչ է: Որքան ավելի շատ եք տալիս, այնքան ավելի շատ են ձեզ վերադարձնում և այնքան ոգևորված են ամեն շաբաթ գալու դասի:
Եվ, իհարկե, պետք է նշեմ, որ յուրաքանչյուր դասի իմ էներգիայի 200% տալը հաստատ ապացուցեց, որ պլյուս չափս լինելը ոչինչ չի նշանակում, երբ խոսքը վերաբերում է մարզվելուն սպանելուն:
3. Միայն դուք կարող եք ձեր քաշը պահել ձեր դեմ
Այո, երբ դուք մտնում եք ստուդիա կամ մարզասրահ, ոմանք կարող են ձեզ նայել թերահավատ, որոշ չափով քնքուշ հայացքներով: Չնայած այն հանգամանքին, որ 2018 թվականն է, կեղծ մտածելակերպը, որ մեծ չափի մարդիկ ակտիվ չեն, դեռ գոյություն ունի: Բայց երբ երաժշտությունը հնչում է, և umումբայի ուսանողները պատրաստ են գնալ, դա նշանակություն չունի: Կարևորն այն է, որ դուք նրանց տրամադրեք զվարճալի վարժությունների առասպելական ժամ: Եթե կենտրոնանաք ձեր քաշի վրա, ապա ձեզ հետ կպահեք:
Սա դաս է, որը կիրառելի է բոլոր իրավիճակներում, ոչ միայն umումբայի դասարանում: Չնայած կարծրատիպերին, ինձ պես մեծ չափի մարդիկ պետք է շարունակեն ապացուցել, որ քաշը խոչընդոտ չէ: Անկախ ձեր չափից կամ ձևից, դուք պետք է շարունակեք ապացուցել և ցույց տալ, թե որքան տպավորիչ եք ձեր արհեստում: Եթե դուք լիովին ինքնագիտակցված եք, ձեզ միշտ հետ կպահեն ձեր նպատակներին հասնելուց: Եթե ինքնավստահ եք, ուրիշները նայում են ձեր չափսերին և տեսնում ձեզ այնպիսին, ինչպիսին իրականում եք:
Բառեր ըստ Ianանլուկա Ռուսո
