Դուք ցանկանում եք մարզվել, բայց մարզադահլիճը միշտ լեփ-լեցուն է, անձրևով անձրև է գալիս, որպեսզի չկարողանաք վազել: Չէ՞ որ դա մի օր «մարզումից հեռացում և անկողնում մնալ» է: Դե, դա չպետք է լինի: Այս առցանց մարզումների ծրագրերը կօգնեն ձեզ մնալ մոտիվացված և վերջնականապես քրտնել ՝ բոլորը ձեր սեփական տան հարմարավետությունից:
Փոխակերպում `20
Եթե վերջին մի քանի տարիներին ինտերնետի մոտակայքում եք եղել, հավանաբար լսել եք դրա մասին Շոն Թ . Նա անմեղսունակության հետևում գտնվող վարժությունների կազմակերպիչն է `ամբողջ մարմինը խնամող մարզում, որը խենթ դժվար է, բայց խելահեղ արդյունավետ: Այժմ նա վերադառնում է «Փոխակերպել 20» հին դպրոցական աստիճանների դասարանը, բայց մի մտածեք, որ դա հեշտ ճանապարհորդություն է: Այս վեցշաբաթյա ծրագիրը ներառում է շաբաթական վեց օր տևողությամբ 20 րոպեանոց դասընթացներ: Ձեր սիրտը կսկսի արագ աշխատել սրտային և մարմնի քաշի ինտենսիվ վարժություններով, ինչպիսիք են հենացատկերը և հրում վարժությունները: Սա հեռու է 80-ականների քայլ առ քայլ դասերից, որոնք ձեր մայրիկը անում էր. Դա արագընթաց է և շատ զվարճալի, իսկ Շոն Թ-ն էներգիան անընդհատ պահպանում է: Մնում է միայն մուտք գործել Beachbody On Demand առցանց ֆիթնես հարթակ, քայլ կատարել և սկսել:
Համար գները Փոխակերպում `20 սկիզբը ՝ 49.95 ֆունտ ստերլինգից: Մուտք դեպի Beachbody On Demand սկսվում է 39 ֆունտ ստերլինգից 3 ամսվա ընթացքում:
Body Bible 4 Week Shred 2.0
Դուք կարող եք ճանաչել Team GB մարմնամարզիկին Նայլ Ուիլսոն իր զվարթից Youtube ալիքը, բայց նրա էլիտար մակարդակի պատրաստվածությունը կատակ չէ: Նրա Body Bible կայքը պարունակում է մի շարք մարզումների ծրագրեր, որոնք ձեզ կսովորեցնեն մարմնամարզության հիմնական շարժումները ՝ ձեռքի տախտակի, մկանների վերևի և երկաթյա խաչի տեսքով, սակայն ամբողջ մարմնին հարվածելու համար 4 Week Shred 2.0- ը լավագույն տարբերակն է: Չորս շաբաթվա ընթացքում շաբաթական յոթ սեանսով այս ծրագիրը ներառում է երկու ուժային վարժություններ, երկու HIIT վարժություններ, ուժային միացում և երկու ձգվող և հիմնական նիստեր, որոնք ձեզ ուժասպառ և քանդակված կդարձնեն պրոֆեսիոնալ մարմնամարզիկի պես: Այնուամենայնիվ, դա անելու համար հարկավոր չէ բառացի մասնագետ լինել. Յուրաքանչյուր մարզում կարող է հարմարվել ձեր մարզավիճակի մակարդակին, ինչպես նաև Nile- ը տրամադրում է տեսանյութեր, որոնք ձեզ ցույց կտան յուրաքանչյուր քայլի լավագույն ձևը: Դուք երբեք չեք փորձի նման մարզվել նախկինում և երբեք չեք ցանկանա վերադառնալ մեկ անգամ:
4-շաբաթյա ծրագիր ողջ կյանքի ընթացքում 45 ֆունտ ստեռլինգով
Հասնել ուսուցման ըստ պահանջի
Ռիչարդ Թիդմարշ հանդիսանում է ուժի և պայմանների պատրաստման մարզիչ, նախկին էլիտար ռեգբիստ և Պ.Տ. աստղերի, ինչպիսիք են պրոֆեսոր Գրինը: Նրա առցանց ծրագրերը ներառում են այն ամենակարևորը, որն անհրաժեշտ է ուժեղ, ֆունկցիոնալ կազմվածք ունենալու համար: Փորձեք «Շարժում և շարժունակություն» ՝ առանց սարքավորումների մարզման համար, որը կստիպի ձեր մարմնին աշխատել առավելագույնը, կամ ավելի արագ ՝ ավելի արագ և արագ գորգերի կամ գավաթի մարզումների համար, որոնք կարող եք մարզասրահ հաճախել կամ կատարել ձեր սեփական տանը: Ռիչի գերհստակ հրահանգը և փորձագիտական գիտելիքները նրան դարձնում են կատարյալ մարդ, որը ձեզ կառաջնորդի ֆիթնեսի նոր մակարդակի, իսկ գները բացարձակ գողություն են:
4-շաբաթյա ծրագիր 6,99 ֆունտ ստերլինգից
Բառեր ըստ Georgiaորջիա Սկար
