Ապրել էմետոֆոբիայի հետ և ինչպես օգնություն ստանալ

Երբևէ լսե՞լ եք էմետոֆոբիայի մասին: Enեն Լիմինգը բացահայտում է, թե ինչպիսին է ֆոբիա ունենալը և ինչու 12 տարի անց ժամանակն էր բուժվել ...

Ֆոբիաներ Հնարավորություն կա, որ դուք իրականում դրանց մասին շատ բան չգիտեք: Բայց այստեղ ես կարող եմ օգնել: Ես երկարաժամկետ էմետոֆոբ եմ, ինչը նշանակում է, որ ես փսխման ճնշող և շատ սուր վախ ունեմ: Հիվանդ լինել, հիվանդ տեսնել, հիվանդանալ `ամբողջ խոզը: Անցած տարվա ընթացքում ես վերջապես որոշ քայլեր ձեռնարկեցի իմ ֆոբիայի դեմ օգնություն ստանալու համար, ուստի ահա թե ինչ է դա ենթադրում…

ով ձայն է տալիս ռեփ արջի որդուն

Ն.Բ. Ես ոչ մի կերպ փորձագետ կամ բժշկական հեղինակություն չեմ: Պարզապես մի մարդ, ով փոխանցում է իր փորձը: Բուժումը (և արդյունքները) կարող են տարբեր լինել բոլորի համար:

Ինչու չլսեք, թե ինչ է ասում Էմմա Բլեքերին ձեր հոգեկան առողջության մասին հոգալու մասին ...

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, երբ ունեք ֆոբիա:

Ինչպես մի անգամ ասաց մեծն Նատաշա Բեդինգֆիլդը, երբ գիտես, գիտես: «Ինչ -որ բանից վախենալը» մոտ չի գալիս: Ֆոբիան անհանգստության խանգարում է և ազդում է մարդկանց վրա այնպես, որ դա շատ ավելին է, քան պարզապես վախ զգալը:

Ի՞նչ զգացողություն ունի ֆոբիա ունենալը:

Ինձ համար դա այնպիսի բան է, ինչից ես ամենից շատ վախենում եմ: Այսինքն ՝ իմ խելացի դավաճան ուղեղը ինձ ստիպում է զգալ, որ հիվանդ եմ լինելու: Իրականում ՝ ոչ: Դա թերագնահատում է: Դա ինձ լիովին համոզում է, որ ես հիվանդ կլինեմ: Ամեն Միայնակ: Ժամանակը:

Ես սրտխառնոց եմ, մռայլ, կարմրած, դողդոջող, թեթևագլուխ և չեմ կարողանում շունչս կտրել: Դա լիարժեք անհանգստության նոպան է, որը կապված է քմահաճույքի հետ `լրացուցիչ զվարճանքի համար:

Տասնմեկամյա չփսխումից հետո (ես պարզապես դիպչեցի փայտին, նույնիսկ դա գրելով), ես, հավանաբար, պետք է սովորեի ճանաչել այն որպես խուճապի հարձակում, բայց դա ֆոբիաների խնդիրն է: Ախտանիշներն այնքան իրական են, որ ես ոչ մի անգամ չեմ կասկածել, որ սա է: Սա այն ժամանակն էր, երբ ես օրինականորեն հիվանդանալու էի:

Ինչպե՞ս է դա ազդում ձեր կյանքի վրա:

Ա՛յ տղա: Էմետոֆոբիան բացարձակ հաճույք է և կարող է վերածվել ֆոբիաների և անհանգստությունների բոլոր այլ խմբաքանակի: Անբուժման հետ կապված տարիների ընթացքում դա ինձ տվեց.

երիցուկը լողափում

կլաուստրոֆոբիա («ինչ կլինի, եթե ես հիվանդանամ այս փոքր տարածքում»)
հիպոխոնդրիա («Աստված իմ, որովայնս նոր է ծակվել, իսկ եթե դա նշանակում է, որ ես հիվանդանո՞ւմ եմ»)
սոցիալական անհանգստություն («Ես չեմ կարող ոտքի կանգնել և խոսել այս բոլոր մարդկանց առջև, եթե ես նետվեմ»)
ծանր գերմոֆոբիա («եթե ես միշտ երկու շիշ ձեռքի ախտահանիչ չպարունակեմ և միայն անվտանգ սնունդ չուտեմ, անպայման կհիվանդանամ»)

Ես նաև լիովին կախվածություն առաջացրեցի շաքարավազի պոլոյի անանուխներից, այն աստիճան, որ նույնիսկ առանց մոտակա փաթեթների քնելը կարող էր ինձ մտավոր ազատ անկման ենթարկել:

[Ահա թե քանի պոլո եմ հավաքել արձակուրդ գնալու համար]

Ես փախա հանդիպումներից, քանդեցի ծրագրերս, ստիպված եղա իջնել անհամար խողովակներից և գնացքներից: Դա փոխեց ինձ և իմ ապրելակերպը, բայց ես դեռ շատ ամաչում էի որևէ մեկին ասել:

Ինչու՞ որոշեցիք օգնություն ստանալ:

Ուժասպառ էի: Ինքնուրույն դրանով զբաղվելը և տասներկու տարի կյանքիս շուրջը վերադասավորումը վերջապես սկսել էր ընկճել ինձ:

Ես միշտ օգնություն ստանալը համարում էի ինչ -որ անհաջողություն, ի վերջո, ես կարող էի ինքնուրույն կարգավորել դա, այնպես չէ՞: Էմետոֆոբներից շատերը բավականին սահմանափակված են իրենց տներով, չեն կարողանում սովորական աշխատանքով զբաղվել, ալկոհոլ չխմել… Ես զբաղված աշխատանք ունեի, որը սիրում էի Լոնդոնում, բուռն սոցիալական կյանք:

Ահա բանը. Պետք չէ «պարզապես կառավարել»: Այդ անհավատալիորեն հիմնական բաներն անելը կարող է հաղթանակ չլինել, դրանք պետք է նորմալ լինեն: Ես անկեղծորեն հավատում էի, որ քանի որ կարողացա աշխատանքի հասնել (նույնիսկ եթե տասը րոպեանոց ճանապարհը երկու խուճապի հարձակում առաջ բերեց), ես ամեն ինչ վերևում էի: Spoiler alert: Ես չէի:

Ինչպե՞ս օգնություն ստացաք:

Հաջողություն Այդքան պարզ է: Բոլորը գիտեն, որ հոգեկան առողջության ծառայությունները զանգվածաբար քիչ են ֆինանսավորվում և չափից դուրս են բաժանորդագրվում, հաճախ հսկայական սպասման ցուցակներով ՝ նույնիսկ ինչ-որ մեկի հետ խոսելու համար:

Ես գնացի բժշկի մոտ ՝ խոսելու իմ անհանգստության և դեպրեսիայի մասին հատկապես վատ կարկատանի ժամանակ և պատահաբար նշեցի իմ էմետոֆոբիայի մասին: Շատ չանցած, ինձ հետ կապ հաստատեցին հոգեկան առողջության տեղական ծառայությունները, որոնք կլինիկական փորձարկումներ էին կատարում ֆոբիաներով մարդկանց բուժման վերաբերյալ և կարծում էին, որ ես կարող եմ լավ պիտանի լինել:

Ի՞նչ է ներառում բուժումը:

ՇԱՏ ՏԱՐԲԵՐ ԲԱՆԵՐ: Շատ խոսակցություններ եղան (ոչ թե իմ ուժեղ կողմը) և իմ թերապևտի հետ միասին աշխատելու համար ՝ լուծելու, թե ինչու եմ զգում և գործում այնպես, ինչպես զգում եմ:

հանգստանալ սեղանի ալբոմի վաճառքի վրա

Այն նաև ներառում էր որոշ ազդեցության թերապիա: Պատրաստվեք, սա զվարճալի մասն է: Դա հենց այն է, ինչ հնչում է. Դուք ստիպված եք ենթարկվել այն բանի, ինչից վախենում եք, և թույլ տվեք ասել ձեզ, որ դա պիկնիկ չէ:

Իմ թերապևտը փակեց ինձ զուգարանում, մինչ նա ձևացնում էր, որ նետում է: Նա ստիպեց ինձ ավելի քան երեք ժամ գետնի տակ անցկացնել խողովակի մեջ ՝ մերժելով ինձ իջնել: Մենք մեկ առավոտ անցկացրինք տեղական A&E- ում ՝ նստած ամենաաղմկոտ տեսքով մարդկանց մոտ, ում նա կարող էր տեսնել: Եվ դա մի քանիսի անունն է:

Գաղափարն այն է, որ սովորեցնեք ձեզ վարել անհանգստության ալիքը, այլ ոչ թե փախչել դրանից: Երբ սկսվի այդ մարտական ​​կամ թռիչքային բնազդը, թռիչքը կարող է ավելի արագ մեղմել ձեր վախը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա չի օգնի ձեզ ավելի լավը դառնալ:

Աշխատե՞լ է:

Ինձ համար - այո: Կասե՞մ, որ ես լիովին «բուժված» եմ: Բացարձակապես ոչ: Ես հավանաբար երբեք չեմ լինի: Բայց ես ավելի լավ եմ հաղթահարում իմ ֆոբիան, քան կարող էի երազել: Ես գրեթե 18 ամիս պոլո չեմ ունեցել (ինչը մեկ տասնամյակ օրական առնվազն մեկ փաթեթից հետո հսկայական ձեռքբերում է): Ես սրտխառնոցի առաջին ակնարկից չեմ հանում խողովակը: Փոխարենը, ես կենտրոնացնում եմ միտքս, խորը շնչում և քշում այդ սարսափելի ալիքը: Եվ կռահեք, թե ինչն է ավելի լավանում:

mr big take it to trial

Դա հեշտ չէ և, իհարկե, զվարճալի չէ, բայց ես չէի կարող ավելի երջանիկ լինել, որ դա արեցի: Իմ թերապևտի ամենաարժեքավոր դասերից մեկն ավելի շատ էր, քան ամեն ինչ անել, որ իմ ֆոբիան թաքցնեի ուրիշներից ՝ մարդկանց ասելով, որ դա ավելի հեշտ կդարձնի: Եվ դա այն է, ինչ ես փորձում եմ անել:

Խոսելը ամենակարևոր գործիքն է, որը մենք ունենք հոգեկան առողջության ապագմատիզացման համար: Այսպիսով, փորձեք բացվել ինչ -որ մեկի հետ: Դա կարող է լինել ընկեր, ընտանիքի անդամ, բժիշկ ... դա նշանակություն չունի: Պարզապես փորձեք: Դուք միայնակ չեք դրանում, և դա կարող է պարզապես օգնել:

- enեն Լիմինգի խոսքերը: Հետևեք enենին Twitter- ում @jenrleeming .

Եթե ​​ունեք ֆոբիա կամ անհանգստություն եք զգում, շտապ դիմեք Անհանգստություն Մեծ Բրիտանիա լրացուցիչ տեղեկությունների, ռեսուրսների և առցանց աջակցության համար: Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա մասին ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ .

18 ոգեշնչող աստղեր, ովքեր խոսել են իրենց հոգեկան առողջության մասին